haftaya sunum yapmam lazım lütfen yardımcı olun

[og_sf]

arkadaşlar ben de malesef sizler gibi sosyal fobikim. üni. üçüncü sınıf öğrencisiym ve bugüne kadar sürekli sunumlardan kaçtım. ama bu yıl bu dersi mutlaka vermem lazım, yani sunum yapmam kaçınılmaz. şu anda sunum kelimesini yazarken bile hafiften ellerim titriyor. geceleri o anı düşünmekten uyuyamıyorum. mantığım korkulacak bir şey olmadığının farkında ama vücuduma söz geçiremiyorum bir türlü. çok korkuyorum arkadaşlar , topluluk önünde konuşurken herkes heyecanlanır bunu biliyorum ama bende ki durum bambaşka. yakın akrabalarımla konuşurken bile yüzü kızaran ben o gün ne yaparım bilmiyorum. herkese rezil olmak istemiyorum arkadaşlar. uzun vadede bir psikologa gidicem ama bana geçici olarak günü kurtarmak adına lütfen acil tavsiyede bulunur musunuz?

kesin çözüm 2-3 kırmızı tuborg başka alkol olmaz kardeş..budur

[og_sf]

alkol kullanmıyorum ben kardeş ama bu gidişle ona da başlayacağım

[Misafir]

bence sunum yaparken sınıfta sevdiğin arkadaşın yok mu onun yüzüne bakarak yap o seni ilgiyle dinliycektir sen de ondan cesaret alırsın ayrıca kimden korkuyon kim napabilir bi yanlışın mı var arada da hocaya bakarsın zaten kaç dk sürcek ki ayrıca hep sunumla gitmez olay hoca falan bişeyler sorar o sırada susarsın söleceklerini tasarlarsın bi de küçük küçük notlar al kağıda kağıttan okunmaz bu değil mi öle olsa kolaydı inş atlatcan ilaç kullanıyo musun bi de onu soruyum

bunun adı alkol kullanmak diil ki zaten kardeş herkeste olur böle şeyler nasıl kavgaya giderken en içki içmiyen adam bile 1-2 bişi içer rahatlamak için bu da öle bişi ,bu geçici çözüm tabii ama kalıcı çözüm için bundan sonra sunumun olursa böle topla aileni ya da arkadaşlarını onların önünde anlat hatta biraz abart sana soru sorsunlar anca öyle yenersin bence buna da ilaç kullanma..

[Misafir]

bunun adı alkol kullanmak diil ki zaten kardeş herkeste olur böle şeyler nasıl kavgaya giderken en içki içmiyen adam bile 1-2 bişi içer rahatlamak için bu da öle bişi ,bu geçici çözüm tabii ama kalıcı çözüm için bundan sonra sunumun olursa böle topla aileni ya da arkadaşlarını onların önünde anlat hatta biraz abart sana soru sorsunlar anca öyle yenersin bence buna da ilaç kullanma..

niye kullanmasın ki tedirginliğini atmak zorunda sen bana bakma ben sakinleştirici de içcem ama dr vermiyo bağımlılık yaparr diye sana o kadar da gerek yok diyo

[og_sf]

arkadaşlar ilaç kullanmıyorum. daha önce hiç psikoloğa da gitmedim. dostum senin de dediğin gibi korkacak bir şey olmadığının ben de farkındayım. içimden 'en kötü ihtimal kalkar 2-3 cümle söylerim sonra hocam ben bu kadar çalıştım' diyip inerim kürsüden diye düşünüyorum. yani mantığım bunu söylüyor ama vücudum beynimi dinlemiyor resmen. sadece el titremesi değil tüm vücudum titriyor toplum önünde konuşurken sesim de kısık çıkar

offfff yine stres bastı beni eminim diğer sunum yapacak arkadaşların umurunda bile değildir son gece 5 dk. çalışıp gelecekler okula. bir de benim şu halime bak

[Mr_Autumn]

bende benzer şeyler yaşıyorum ama sakinleştirici falan uyku ilaçları iyi geliyor aslında

[boyakalemleri]

slmlar..sunum olayını bende zamanında çok büyüttüm biliyormusun..her defasında ellerim titredi zangır zangır,nereye baktığımı sapıttım,naptığımı unuttum,sözleri karıştırdım,bedenim ve ruhum ayrıymış gib hissettim,herkes bana bakıyor die idi bunlar hep..her bir insan kafasını düşünceleri beni resmen oynatıyodu sanki,robot gibi..sosyal fobi işte..bir tek kafa bile delirtir bizleri..ki onlarca kafanın olması bizi ne hale getiriyor..
ben de dideral isimli ilaçtan alıyodum..yarım..doktor vermişti..uzun süreli kullan dedi..bi süre kullandım az bi etkisini gördüm..ama sunum esnasında pek etkili olduğunu söyleyemem..
mesleğini düşün öncelikle..mesleğin sunum ağırlıklıysa,buna kendini hazırlaman gerekiyor..anladığım kdrıyla da öyle rumuzundan anladım..eğer öyleyse bende aynı şeylerden geçtim..özellikle formasyon derslerinde sunum olmazsa olmazdır..ama o kdr büyütme derim..geçince de geçti die o kdr rhtlıycaksınki,senden mutlusu olmayacak..ayrıca bi güven alacaksın..her bir sunum sana bir güven verecek..amaç ztn hazırlamak..topluluk önünde konuşmaya seni hazırlamak..düşe kalka öğreneceksin,alışacaksın muhakkak..alışman için bunlar,ee o zmn illa da tam tekmir yapman gerekmiyor..senden mükkemmel bişey beklemiyolar değilmi..rht ool..inan snftki herkes senin gibi heyecanlı..belki senin kdr olmayabilirler..ama inan,snf arkadaşların kdr senin durumunu anlayan yoktur..ve seninhakkında olumsuz bişey düşünmeyeceklerdir..ben snftaki arkadaşlarım heeycanlandığında gayet normal karşılardım ne var ki? hepimiz eşitiz.hepimiz deniyoruz orda sdc..okul bitsin kim kimse dum duma..tiyatrolar bile yaptım ben,düşün senin gibiydim..ama noldu? geçti gitti..İNAN DİNLEMİYORLAR SDC BOŞ BOŞ BAKIYO olacak arkadaşların..sen büyüttüğünle kalacaksın..dik dur,kendine güvenli ve emin ol kendinden.BEN başarırım imajı ver..sanki sen o sınıfın hocasısın,karşında senden bişeyler öğrenmek isteyen ve bişey bilmeyen insanlar oturuyomuş gibi düşün..sunum yapan sdc sen değilsin,sırayla tüm arkadaşların yapıyor ve yapacak..sen de yapacaksın ve sdc GEÇTİ diyeceksin..geriye birtek o kalıyor biliyormusun..anlıyorum şu anki durumunu hem de çok iyiiiii..günler öncesinden kafama takardım..hatta hoca versin konuyu,ben tmm yani..o anı düşünüp dururum..kalbime hançer saplanırdı snaki..şöyle düşün,bu bnim ilerde mesleğim olacak ve benim bunu yapmam gerekiyor,eğer bunu yaparsam büyük olanı atlattım demektir....yaşıtlarımın karşısında anlattım....hocalarımın karşısında anlattım..ilerde stajda da rht edicem....güvenli olucam...diyebil bunları..ben stajı da çok taktım son sene ama çok güzelgeçti biliyomusun..hemde sdc anlatımdı her hafta..ewt ilaç aldım sdc o günlüktü..ama olsun..şimdi düşünüyorum da niye takmışım o kdr üniversiedeki sunumlarımda diyorum..geçmiş gitmiş bitmiş.sana sdc şunu söylüyorum KAÇMA.üstüne gittt.aynı senin gibi olduğumu tekrar söylüyorum.yaptıkça becereceksin.tek ilaç bu.deneyim.

[og_sf]

arkadaşım cevap yazığın için çok teşekkür ederim. senin yazını okurken bile kalbim küt küt atıyordu. inan şu an sinirden ağlamak üzereyim ben niye böyleyim diye. bilmiyorum ne yapıcam. internetten biraz araştırdım ve dideralin iyi geldiğini okumuştum ama sen de sunum esnasında işe yaramadığını söyledin, o ilaçtan biraz ümidim vardı açıkçası yazdıklarının hepsine de katılıyorum kesinlikle heyecanlanacak bir şey yok en kötü senaryoda bile 2 cümle söyleyip inerim kürsüden diyorum ama bu söylediğime sanki vücudum inanmıyor.yine de tavsiyelerin için teşekkür ederim ama emin ol kardeşim telkinlerle iyileşemiyorum. geçici olarak heyecanımı azaltmanın yollarını arıyorum şu an ama bu da pek mümkün değil heralde :? bir hafta uykusuz kalıcam, sonrasında ne olur bilmiyorum artık..

[boyakalemleri]

ya bu kdr takma..uykusuz kalacak kdr mısın? benim içim yanıyordu..biliyorum aslında telkinlerle rht olamıyosun ama fayda eder dedim..ben staj zamanı farklı bii ilaç kullandım.ama sdc ders anlatım esnasında.antidepresan.biraz iyi gelmişti.ama dideral ben el titremesi için kullandım uzun bi süre.bi de tiyatro esnasında içmiştim ki tiyatro daha heyecan verici bişey.az da olsa rhtlama sağlıyor hiç sağlamıyor demedim.ama bana doktor yazdı bunları.diğerini de heyecanlandığın durumlarda iç dedi.bildiğim kdrıyla dideral bağımlılık yapmıyor.ben artık arasıra içiyorum onu..doktorum bile öğrencilik yıllarında snva gireceği zmn alıyormuş yarım..yinede sen bilirsin..herkese göre değişiyor..benim heyecanım dışa vuracak kdr olduğu için dideral hafif kalmış olabilir..çarpıntı azaldı biraz o anda diğerleri değişmedi pek

ben de 5 ocak ta yapıcakmışım ark.lar hem de ingilizce yaw pohu yedik eller havaya : D gelsin tuborglar gitsin efexorlar pöff

[simge_3026]

ben de 5 ocak ta yapıcakmışım ark.lar hem de ingilizce yaw pohu yedik eller havaya : D gelsin tuborglar gitsin efexorlar pöff

anlaşıldı sen efexor ile yatıp kalkıyosun

[boyakalemleri]

bu sunum olayı herkesi heyecanlandıran bişeymiş aslında..ben zamanında kimsenin takmadığını,hatta herkesin istekli olduğunu,rht olduklarını düşünürdüm.herkeste var bu heyecan..kimisi çok üst seviyelerde yaşamıyor bunu,ama hrkesi rhtsız ediyor günler öncesinden..bide söylemeden geçemicem,grup olmak fln beni çok sıkardı grup olmak,beraber çalışmak zorunda olmak fln hiç sevmiyodum

valla 8 gün oldu simge güzel bişi yaw rahatlatıo eşşek