Duyuru

Collapse
No announcement yet.

Sosyal fobik sorunlar ve merhemleri

Collapse
X
  • Filtrele
  • Zaman
  • Göster
Clear All
new posts

  • Sosyal fobik sorunlar ve merhemleri

    bu konuyu sosyal fobi ve farkındalık konu başlığından ayrı tutacağım. farkındalık başlığı sosyal fobiyi tanıtma amaçlı yazdığım bir başlıktır. o başlıkta çözümlere yer vermeyeceğim. çözümler önemli bir konu olduğu için ayrı bir başlık açma gereksinimi duydum. bu başlıkta çözüm seçeneklerini ele alacağım.

    Fobi ile nasıl mücadele edebiliriz?

    Fobi uzun süreli kaygı durumudur. kişi kaygılanacak bir ortamda olmasa dahi fobik semptomları yaşayabilir. evde tek başına olsa ve kimse ile karşılaşma durumu olmasa dahi zihni korkular üretir. bu sorunla mücadele bilişsel ve akılcı, duyuşsal terapi ile ciddi ölçüde çözülür.

    anksiyete ile nasıl mücadele edilir?

    anksiyete fobiden farklı daha yoğun kaygılanma durumudur. uzun süreli yaşanmaz. sadece endişe verici durumlar karşısında fobiden daha rahatsız edici şekilde yaşanır. o rahatsız edici durumdan uzaklaşıldığında ise anksiyete ortadan kalkar. bu sorun birebir otonom sinir sistemi ile ilgilidir. bloke edici haplar kullanarak bu soruna geçici çözüm bulunabilir. anksiyeteyi ortadan kaldırmak yaşantılarla ancak mümkündür. anksiyete deneyimlemelerinden mümkün oldukça uzak durmak gerekir. rahat tutumları güvenli ortamlarda kendimize alıştırmamız ve kazandırmamız gerekir.
    Last edited by esintili24; 10-02-2012, 03:13 AM.
    ... ve ruhunun ilhamını dinledi insan. Sonuçlara razı olmak şartı ile istediğini seçmekte ve şeçtiğini yapmakta özgürsün....

  • #2
    Küçük düşülmemesi gereken bir kişinin yanında küçük düşüldüğünde ne yapılmalıdır?

    Küçük düşülmemesi gereken bir kişinin yanında küçük düşüldüğünde ne yapılmalıdır?

    Sosyal performansta azalma problemini her sf li yaşar. bazı durumlarda bu performans azalması sorunu çok rahatsız edici olabilir. Ses kısıklığı ve ses titremesi, vücuttaki titremeleri kontrol edememe, aşırı terleme... vs gibi sorunlar genelde insanlarla diyalok halinde iken yaşanır. bu sorunlar yaşandığında hemen akla "o insan karşısında rezil oldum" düşüncesi gelir. Bu durum sürekli hatırlanır ve kişi kendisine bu yüzden çok eziyet çektirir.

    bu sorunun çözümü şudur.

    bilinmesi gerekir ki her insan öznel kanıları ile haraket eder. biz ve iletişime geçtiğimiz tüm insanlar için bu geçerlidir. bu gibi durumlarda iletişim kurduğumuz insan olumlu veya olumsuz ne düşünürse düşünsün bizim gerçeğimizi ortaya koymaz. ihç bir insan nesnel bir çerçevede düşünemez. bilim adamları bile objektif olmaya çalışmalarına rağmen onlarda malesef olaylara subjektif bakıyorlar.

    bundan ne anlamamız gerekir?

    her hangi bir insanın düşüncesini kendimizin gerçeği şeklinde algılamamız gerekir. başkalarının ne söylediği bizim benlik algılarımızı şekillendirmemesi gerekir. sosyal fobik olmayan insanların yaptığı gibi kendi özkesinliğimizi oluşturmamız gerekir. Bu gibi durumlara maruz kaldığımızda rahatsız olmamamız buna bağlıdır. Kendimiz hakkındaki düşüncelerimizi kesinlik duygusuyla algıladığımızda başkalarının düşüncesi ancak o zaman bize etki etmez.
    ... ve ruhunun ilhamını dinledi insan. Sonuçlara razı olmak şartı ile istediğini seçmekte ve şeçtiğini yapmakta özgürsün....

    Yorum


    • #3
      Gündüz düşleri, negatif hayal kurma

      Kaygı içerikli kurgulanan hayallerin (gündüz düşleri) sosyal fobi üzerinde etkisi nedir?

      Sosyal fibiklerin zihni toplum tarafından kabul edilmeme konularında hayaller deneyimler. Bu deneyimlerin çoğu kurgusal düşüncenin bir ürünüdür. Sosyal fobik birey bu kurgularını gerçek yaşantılar boyutunda hisseder. Çoğu zaman bu durumunu farkedemez. Bu sorun sosyal fobi rahatsızlığının büyük çoğunluğunu oluşturur.

      Bu problemin çözümü şudur;

      Kaygı içerikli tüm fantezilerin kendi kurgularımız olduğunu öncelikle kabul etmeliyiz. Zihnimizin bilinmeyeni veya muallakta kalanı tamamlama eğilimi vardır. Sosyal fobiklerde bu eğilim, korku içerikli hayallerle tamamlanma şeklinde gerçekleşir. Bütün ihtimalleri gözardı edip korku verici tek bir ihtimalin olasılığı yüksekmiş gibi algılarlar. Kimi zaman başka birşeyin olasılığına asla ihtimal vermez düzeyde kaygısal kurgularına aşırı inanırlar.

      Öncelikle ne hayal kurarsak kuralım onun kurgusal bir düşünce olduğunu farketmemiz elzemdir. Gerçek bir yaşantı olmadığını farketmemiz ve o düşündüğümüz korku verici durumlardan daha başka olasılıkların da gerçekleşebileceğine inanmamız fantazilerin üzerimizdeki etkisini ciddi ölçüde azaltmamızı sağlayacaktır. Kaygı içerikli fantazilerin azaltılması fobiyi yenmek için önemlidir. Çünkü fobi salt kurgusal düşünce ürünüdür.
      ... ve ruhunun ilhamını dinledi insan. Sonuçlara razı olmak şartı ile istediğini seçmekte ve şeçtiğini yapmakta özgürsün....

      Yorum


      • #4
        allah razı olsun

        Yorum


        • #5
          palavra bunlar. lafla düşünce ile olmuyor. ilaç gerekiyor.

          Yorum


          • #6
            Orjinal yazı sahibi: neyzenilhan48 View Post
            palavra bunlar. lafla düşünce ile olmuyor. ilaç gerekiyor.
            neresi palavra? pardon sen sosyal fobik miydin? bırakta sosyal fobikler karar versin buna...
            ... ve ruhunun ilhamını dinledi insan. Sonuçlara razı olmak şartı ile istediğini seçmekte ve şeçtiğini yapmakta özgürsün....

            Yorum


            • #7
              Orjinal yazı sahibi: esintili24 View Post
              neresi palavra? pardon sen sosyal fobik miydin? bırakta sosyal fobikler karar versin buna...

              takma arkadaşım sen onu birşey bildiği yok laf yapmaya çalışıyo.

              Yorum


              • #8
                Orjinal yazı sahibi: sickness View Post
                takma arkadaşım sen onu birşey bildiği yok laf yapmaya çalışıyo.
                Ben sorun olarak algılamam da okuyan ve çözüm arayan arkadaşları olumsuz etkiler. İşlerine yarayacak konulardan uzaklaştırır. O yüzden böyle cevap verdim.
                ... ve ruhunun ilhamını dinledi insan. Sonuçlara razı olmak şartı ile istediğini seçmekte ve şeçtiğini yapmakta özgürsün....

                Yorum


                • #9
                  Orjinal yazı sahibi: noWay
                  iyi niyetli olarak yazmışsın eyvallah ama ilaçsız bunların hiçbirisi fayda etmez ...

                  bende sf liyim ve artık yıldım , artık akıl sağlımın yerinde olmadığına eminim ... ölüme bitişik yaşıyorum .. potansiyel bir ölüyüm
                  ilaç tedavileri kalıcı iyileşme sağlamaz. ha gerekli midir? evet. ama kalıcı çözüm vermediğini psikiyatristlerden de duyabilirsiniz. en kalıcı çözüm bilişsel ve davranışçı terapidir.
                  ... ve ruhunun ilhamını dinledi insan. Sonuçlara razı olmak şartı ile istediğini seçmekte ve şeçtiğini yapmakta özgürsün....

                  Yorum


                  • #10
                    Orjinal yazı sahibi: noWay
                    sf bi kere depresyonsuz olmaz , depresyonu ortadan kaldırmadan hiçbir müdahale yapamazsın zaten biliyossundur hatırlatıyım dedim

                    diğer noktalarda haklısın , düşünce tarzlarının değiştirilmesi lazım
                    depresyonu da en iyi tedavi eden bilişsel terapidir. klinik olarak iyileştirme oranı en yüksek ve kalıcı tedaviyi bilişsel terapi sağlıyor. haplar ve diğer terapiler onun kadar etkili değil depresyonda.
                    ... ve ruhunun ilhamını dinledi insan. Sonuçlara razı olmak şartı ile istediğini seçmekte ve şeçtiğini yapmakta özgürsün....

                    Yorum


                    • #11
                      Orjinal yazı sahibi: noWay
                      o zaman bize bilişsel terapiyi anlat , gerisi teferruat gibi gözüküyor
                      senin için teferruat olan konular başkası için olmayabilir ama. ben yine de anlatmak istediklerimi anlatayım. bakarsın faydalanan biri çıkar.
                      ... ve ruhunun ilhamını dinledi insan. Sonuçlara razı olmak şartı ile istediğini seçmekte ve şeçtiğini yapmakta özgürsün....

                      Yorum


                      • #12
                        Orjinal yazı sahibi: noWay
                        o zaman bize bilişsel terapiyi anlat , gerisi teferruat gibi gözüküyor

                        bunları sen bilirsin belki ama başkası bilemiyor. o yüzden herşeye muhalefet olmayın

                        Yorum


                        • #13
                          esinitili 24 bu konu içinde teşekkürler.dikkatle takip edeceğim. şimdiden fayda görüyorum.Allah razı olsun.
                          Yalnız biri iste; başkaları istenmeye değmiyor.
                          Biri çağır; başkaları imdada gelmiyor.
                          Biri talep et; başkaları lâyık değiller.
                          Biri gör; başkalar her vakit görünmüyorlar, zevâl perdesinde saklanıyorlar.
                          Biri bil; mârifetine yardım etmeyen başka bilmekler faydasızdır.
                          Biri söyle; Ona âit olmayan sözler, mâlâyânî sayılabilir.

                          17.Söz

                          Yorum


                          • #14
                            Orjinal yazı sahibi: justaqirl
                            kesinlik duygusuyla algılamak ne demek anlamadım :tinysmile_hmm_t2:
                            kendi hakkındaki düşüncelerin kendi benlik yapınla birebir eşleştiği zaman sarsızmaz bir benlik algısına sahip olursun. bu şekilde bir algıya sahip olursan, başkalarının senin hakkında ne düşündüğü senin benlik algını değiştirmeye gücü yetmez.
                            Last edited by esintili24; 10-02-2012, 09:48 PM.
                            ... ve ruhunun ilhamını dinledi insan. Sonuçlara razı olmak şartı ile istediğini seçmekte ve şeçtiğini yapmakta özgürsün....

                            Yorum


                            • #15
                              Orjinal yazı sahibi: yağız View Post
                              esinitili 24 bu konu içinde teşekkürler.dikkatle takip edeceğim. şimdiden fayda görüyorum.Allah razı olsun.
                              rica ederim yağız. sende doğru yoldasın. bende senin gibi mücadele verdim. mücadele vermeden asla çözülmiyecek bir problemdir bu sosyal fobi
                              ... ve ruhunun ilhamını dinledi insan. Sonuçlara razı olmak şartı ile istediğini seçmekte ve şeçtiğini yapmakta özgürsün....

                              Yorum

                              İşleniyor...
                              X