sıkıntıları hafifletmek için

[yağız]

arkadaşlar forumda okuduklarımdanda gördüğüm birçok kişi sıkıntı içinde,sosyal fobi,panik atak,depresyon v.s.ile uğraşıyor.

elbette çok zor bir durum.fakat bu benim başıma niye geldi?eskiden böyle değildim? v.s. dedikçe hiçbir faydasını görmediğimiz gibi stresimiz artar, daha çok üzülürüz,üzülme arttkıça hastalıklar daha artar.

"Ayakkabım yok diye üzülüyordum ta ki ayakları olmayan bir çocuk görene kadar" sözünde olduğu gibi önce bizde olanlara şükretmeliyiz.

hergün kendimizden daha zor durumda olanları düşünüp,bizde olanlara şükredersek mutluluğumuz artar.çok sıkıntı çektiğimizi düşünürken Afrika'daki açları,sıcak yemeği olmayanları düşünürsek şükredecek çok şeyimiz olduğunu anlarız.kış günlerini yaşıyoruz kapıyı,pencereyi açıp biraz soğuk görünce dışarda evsiz olabilirdikde deyip şükretmek gerekmez mi?

böylece mutluluk hormonu dedikleri serotonin,endorfin oranımızı hergün artırırız.buda iyileşmemizi hızlandırır.

[Selbst]

Dream dream dream

[yasi]

Bunları sağlıklı olanlar düşünebilir, mutluluğunu arttırabilir var olan mutluluğa mutluluk katma yolu bu ancak depresyonda öyle düşünülmüyor düşünülsede o dediğin mutluluk olmuyor.

[shondes]

Buna katılmıyorum ben, kendimizden kötüleri düşünmek anlık olarak insanı rahatlatır, darklı bir ortamda kendinden daha kötüsünü bulamayabilir ve kendini dipte hissedebilirsin...

[yağız]

Buna katılmıyorum ben, kendimizden kötüleri düşünmek anlık olarak insanı rahatlatır, darklı bir ortamda kendinden daha kötüsünü bulamayabilir ve kendini dipte hissedebilirsin...

şükretmek,sadece kendinden zor durumdakileri düşünmek değil ki

iyileşme sırasında yaşadığın olumlu gelişmeleri düşünmek,şu ilaç iyi geldi demekde bir nevi şükür sayılır.zaten böyle olumlu şeyleri hiç düşünmeyen,hep olumsuzları düşünen iyileşemezki.

insan sosyal fobi olur,bunu çok dert eder,sıkıntı yapar,hiç olumlu düşünmez ise sonundan depresyona girer.aynı şekilde yine hep sıkıntı ederse ve yaşamınada bağlı olarak panik atak olabilir.

forumda okuduğum bazı arkadaşların yazdıklarından kendini güzel bulmadığını anlayabiliyoruz yada bunu sıkıntı yaptıklarını.bu sıkıntıyı yapanların çoğu kendini başklarıyla kıyaslar fakat hep kendinden daha güzelleriyle kıyaslar.bunun sonucundada özgüven eksikliği v.s. olur ve belki sosyal fobiyi tetikler bu durum.peki kendinden daha iyileri kıyaslayanlar birazda kendinden daha zor durumda olanları düşünselerdi sonuçta özgüven eksikliği olurmuydu?işte şükrün faydası.

kendinden zor durumda olanları düşünmek konusunda ise:insan bu dünyaya hiçbir çaba sarfetmeden,hiç bir emeği olmadan bedavadan gelmiş.mükemmel donanımlarla vücut organlarıyla gelmiş.taş olarak değil,bitki olarak değil,hayvan olarak değil insan olarak yaratılmışız.hemde bu dünyaya gelirken hiçbir emek harcamadığımız halde bedavadan bir hayat sahibi olmuşuz.o kadar bitkiden herhangibiri olabilirdik veya hayvanlardan biri olarak yaratılabilirdik. yolda ezdiğimiz çimen,ot olabilirdik,yediğimiz zeytin,tavuk olabilirdik.bizm elimizdemiydi ot,çiçek,böcek olmamak?işte bunları düşünen bile "ben ne yaptımda bu kadar nimete sahip oldum" diyebilir.

hergün güne başlarken şükredecek şeyleri düşünüp şükreden elbette hayata daha olumlu bakacaktır.birazda kendini olumlu düşünceye bağlamış olur bu yüzden birkaç saat sonra olumsuz birşey yaşasada yada olumsuz bir düşünceye takılsada sabah düşündükleri aklına gelir.bu hem dayanma gücü verir insana hemde olumsuz durumu hafifletir.o lumsuz durumlara yada takıntılı olumszu düşünceye önceden hazırlık yapmış olur

[yağız]

Bunları sağlıklı olanlar düşünebilir, mutluluğunu arttırabilir var olan mutluluğa mutluluk katma yolu bu ancak depresyonda öyle düşünülmüyor düşünülsede o dediğin mutluluk olmuyor.

depresyon olan biri böyle düşünmeyebilir,bunlar kendiliğinden aklına gelmeyebilir. fakat bilinçli olarak beyne bunları düşündürebiliriz.hergün birazda olsa bu tür olumlu şeyler düşünülebilir.çaba göstermezsek nasıl iyileşebilirizki?

[yağız]

Buna katılmıyorum ben, kendimizden kötüleri düşünmek anlık olarak insanı rahatlatır, darklı bir ortamda kendinden daha kötüsünü bulamayabilir ve kendini dipte hissedebilirsin...

kendine güvenende bu daha fazla olabilir.kendine güvenen biride kendinden daha iyilerini gördüğünde güven kaybedebilir.
hatta bazı işeri yapar başarır,başarır,başarır... fakat bir gün gelir bir işi başaramadığında tüm güvenini kaybedebilir.ne oldu bana ?bu benim başıma niye geldi?önceden böyle değildim ben? demeye başlar.
ama şükreden biri zaten olandan daha zor durumları düşündüğü için bundan fazla etkilenmez.o bakış açısını kazandığı için her zaman kendinden daha zor durumdakileri düşünüp haline şükredebilir.önceden hazırlıklıdır yani

[yasi]

depresyondayken sağlıklı düşünemiyorsun haklısın ama insanın depresyondan çıkabilmesi içinde her ne kadar zor olsada çaba sarfetmesi gerekiyor

Bunu banamı söylüyorsun aşağı yukarı her yorumumda ben bunları vurgulamaya calıştım karşı taraftan ise depresyndaki biri bunu yapamıyor geldi. jüliet bazen sırf yazmış olmak için yazıyorsun ve genelde bunu yapıyorsun. yorumumda depresyondaki biri icin bu durumun zor olduğu yazıyor.

[yasi]

depresyon olan biri böyle düşünmeyebilir,bunlar kendiliğinden aklına gelmeyebilir. fakat bilinçli olarak beyne bunları düşündürebiliriz.hergün birazda olsa bu tür olumlu şeyler düşünülebilir.çaba göstermezsek nasıl iyileşebilirizki?

Bilmiyorum size sormak lazım, demekki kolay olmuyorki coğu hala bu sıkıntıları yaşıyor, ha şunuda söylim bu dediğin çoğu yönden zor , depresyon hali olduğu icin zor ikincisi depresyon halini artık coğu kişi farklılık olarak algılıyor ve cıkmak istemiyor,herkes gibiolmaktan korkuyor, bu yorumumada tepki glecek evet ama öyle. Yoksa bende isterim kişi bundan kurtulmak icin elinden geleni yapsın. Neyse kime laf anlattığımı bilmiyorum.

[yasi]

şükretmek,sadece kendinden zor durumdakileri düşünmek değil ki

iyileşme sırasında yaşadığın olumlu gelişmeleri düşünmek,şu ilaç iyi geldi demekde bir nevi şükür sayılır.zaten böyle olumlu şeyleri hiç düşünmeyen,hep olumsuzları düşünen iyileşemezki.

insan sosyal fobi olur,bunu çok dert eder,sıkıntı yapar,hiç olumlu düşünmez ise sonundan depresyona girer.aynı şekilde yine hep sıkıntı ederse ve yaşamınada bağlı olarak panik atak olabilir.

forumda okuduğum bazı arkadaşların yazdıklarından kendini güzel bulmadığını anlayabiliyoruz yada bunu sıkıntı yaptıklarını.bu sıkıntıyı yapanların çoğu kendini başklarıyla kıyaslar fakat hep kendinden daha güzelleriyle kıyaslar.bunun sonucundada özgüven eksikliği v.s. olur ve belki sosyal fobiyi tetikler bu durum.peki kendinden daha iyileri kıyaslayanlar birazda kendinden daha zor durumda olanları düşünselerdi sonuçta özgüven eksikliği olurmuydu?işte şükrün faydası.

kendinden zor durumda olanları düşünmek konusunda ise:insan bu dünyaya hiçbir çaba sarfetmeden,hiç bir emeği olmadan bedavadan gelmiş.mükemmel donanımlarla vücut organlarıyla gelmiş.taş olarak değil,bitki olarak değil,hayvan olarak değil insan olarak yaratılmışız.hemde bu dünyaya gelirken hiçbir emek harcamadığımız halde bedavadan bir hayat sahibi olmuşuz.o kadar bitkiden herhangibiri olabilirdik veya hayvanlardan biri olarak yaratılabilirdik. yolda ezdiğimiz çimen,ot olabilirdik,yediğimiz zeytin,tavuk olabilirdik.bizm elimizdemiydi ot,çiçek,böcek olmamak?işte bunları düşünen bile "ben ne yaptımda bu kadar nimete sahip oldum" diyebilir.

hergün güne başlarken şükredecek şeyleri düşünüp şükreden elbette hayata daha olumlu bakacaktır.birazda kendini olumlu düşünceye bağlamış olur bu yüzden birkaç saat sonra olumsuz birşey yaşasada yada olumsuz bir düşünceye takılsada sabah düşündükleri aklına gelir.bu hem dayanma gücü verir insana hemde olumsuz durumu hafifletir.o lumsuz durumlara yada takıntılı olumszu düşünceye önceden hazırlık yapmış olur

din gibi hassas konuları tartışmaya acık konuların icine koyuyorsunuz ki kişiler buna yorum yapamasın gercekten iyi bir taktik,her yorumunda bunlardan mevcut,neyin peşindesin

[.::yabancı::.]

sıkıntıdan kurtulmak için bence biraz çirkef insanlardan uzak durulmalı, etrafınızda öyle aptallardan kurtulun.sizi aptallığa sürükler zamanla çünkü. sonra psikolojik boyutuna inilmeli ben ne yapıyorum bana bunlar yakışmıyor sorusu yükselmeli içinizde. sirkelenmeliyim bu sorunlardan demelisiniz

[.::yabancı::.]

nesnel iyileşme yapılmadığı müddetçe psikolojik inemiyorsun. annen mi kötü çıkıp git. patron mu kötü işi terket kocan mı kötü boşa. önce nesnel temizlik sonra zatn psikolojik boyutuna iniyorsun. halen mutlu deilsen sıkıntı çekiyorsan BEN NEDEN SIKINTI yaşıyorum sorusu sorulur ve üstünde yoğunlaşılıp çözüm aranır ve genelde de bulunur. çünkü içimizdeki anahtarı açıp kapatmak elimizde...

[.::yabancı::.]

anne baba terkedilmiyo.patron kötüyse çalışmak zorundaysan katlancan mecbur işsiz çok hele hele ev geçindiren evli bi erkekse.kocasını boşayabilir ama zavallı çocuklar babasız kalır.bunları yapmadan da çözüm arasak daha mantıklı yakıp yıkmanın alemi yok

esin sen benim durumumu bilmiyorsun bilemessin. ben ederim. nasıl edilmiyor? kaç insan etmiş ve mutlu olmuş. neden bu kadar ezber görüşlerin var.biraz olsun onları atmak için ne yapmalıyız! yakıp yıkmıyoruz. bizden daha önemsiz olan herşeyden kurtulmak bizim en doğal hakkımız. dikkat ediyorum bizden daha önemsiz. önemsiz demiyorum.

[.::yabancı::.]

terkettik her şey düzelmezki daha kötüleşir mücadele etmeliyiz pes etmek bize yakışmaz

kalıpta düzeltmiyorsa ne yapacaksın? yapabildiğin her şeyi yapmışsan.

[.::yabancı::.]

aldığın yaralarla dahada güçlenirsin.pes etsen daha da güçsüzleşirsin

güçleşmek, bu komik oluyor neden mi? ölen bir insan için ne ifade ediyorsa güç bazıları içinde onu ifade ediyor. bu yüzden duyduğun en ağır bir lafı duyduktan sonra unu unutup hayatına devam edemessin. o seni eğer üzmüş sıkıntı vermişse o sıkıntıyı atmak için artık aracın kalmamıştır.ilaçlar var. onlar seni senlikten çıkarabilir.ozaman iyide olursun elbet ama dediğim gibi sen senlikten çıkmış bir başkası olmuş olursun....