koşmak sosyal fobiye iyi geliyor gibi.deneyin. tabi sağlık probleminiz yoksa ve doktordan onay alarak. koşmak ve yorulunca dinlenmek şeklinde.koşmak ardından yürümek,tekrar koşmak...aksi halde ızdıraba dönüşebilir.zaten en sağlıklı olanın durarak koşmak olduğunu söylüyorlar.durmaktan kasıt yürümek.
(tempolu yürüyüşün etkisini göremedim)