Duyuru

Collapse
No announcement yet.

Öfke anında sakin kalmanın yöntemi bulundu

Collapse
X
  • Filtrele
  • Zaman
  • Göster
Clear All
new posts

  • Öfke anında sakin kalmanın yöntemi bulundu

    Bilim insanları, kolayca provoke olan kişilerin öfke dolu anlarda nasıl sakin kalacağını ve soğukkanlı hareket edeceklerinin yolunu buldu.

    Yapılan bir araştırmaya göre, gerilim ve öfkenin içine sürüklendiğiniz durumlarda yapmanız gereken şey son derece basit: İçinde bulunduğunuz durumu, uzak bir mesafeden izlediğinizi düşünün. Bu açıdan bakarak, o an yaşadıklarınızı ve hislerinizi farklı bir şekilde değerlendirmeye çalışın.

    ABD’nin Ohio State ve Michigan Üniversiteleri araştırmacıları tarafından gerçekleştirilen deneyin sonucunda ortaya atılan “bireysel mesafelendirme” yöntemi, öfkeli insanların kendilerini öfkelendiren faktörlerin etkisini minimize etmelerini sağlıyor.Bireysel mesafelendirme, çok kısa zamanda öğrenilebildiği gibi, insanların öfke anında başvurarak kendilerini saldırganlıktan alıkoymalarını da sağlıyor.

    Journal of Experimental Social Psychology dergisinde yayımlanan araştırma kapsamında iki deney gerçekleştirildi. Deneklere, “müziğin yaratıcılık üzerindeki etkilerini konu alan bir araştırmada yer aldıkları” söylendi. Deneklere, yüksek sesle Igor Stravinsky’nin “Rite of Spring”i dinletilirken, önlerine konan anagramları (çevrik sözcükler) çözmeleri ve yaptıkları çözümleri interkomdan belirtmeleri istendi.

    Denekleri provoke etmek için, interkomdan sürekli müdahalede bulunuldu ve interkoma daha sesli cevap vermeleri söylendi. Ardından provokasyon daha üst bir seviyeye ulaştı ve deneklere, “Bunu üçüncü defa söylemek zorunda kalıyorum. Talimatları anlamıyor musun? Daha sesli konuş!” şeklinde seslenildi.

    BİR SİNEĞİN GÖZÜNDEN İZLEYİN
    Denekler daha sonra üç gruba ayrıldı. İlk gruptakilere, ilk aşamada yaptıklarını kafalarında 45 saniye boyunca canlandırmaları ve maruz kaldıkları muamele yeniden yaşanıyormuş gibi düşünmeleri istendi. Bireysel mesafelendirme grubuna, yaşadıklarını uzaktan izliyormuş gibi değerlendirme yapmaları söylendi. Kontrol grubuna ise özel bir talimat verilmedi.

    Bu aşamanın ardından gerçek deney başladı. İlk olarak 94 üniversite öğrencisine ruh hallerini belirtmeleri ve boşluklardaki kelimeleri tamamlamaları istendi (Örnek olarak öl.. boşluğunun ölüm veya ölçü olarak tamamlanması). İkinci olarak, aynı testte 86 öğrenci yarıştırıldı ve buldukları cevabı ilk kimin ilettiği gözlemlendi. Kazanan, deney gereği, kulaklıklar aracılığıyla kaybedeni sesli bir şekilde alaya aldı.

    BİR ADIM GERİYE ATIP DÜŞÜNÜN
    Sonuçlara bakıldığında, bireysel mesafelendirme yöntemi kullanan öğrencilerin, test süresince daha az öfkeli ve öfkeye dirençli oldukları gözlemlendi. Bu öğrenciler, kelime testinde galip geldiklerinde de, kaybeden arkadaşlarına daha düşük ses tonuyla ve daha kısa süreli alaylarda bulundu.

    Araştırma ekibinde yer alan Ohio Üniversitesi’nden iletişim ve psikoloji profesörü Brad J. Bushman, “İnsanlar doğal olarak kendilerini mesafelendirmiyor. Ne zaman öfkelensek, doğal olarak öfkeye kapılıp gidiyoruz” dedi.

    Bushman, “Aklımızda saldırgan düşünceler ve hisler tutarsak, bu şekilde hareket etmemiz de kaçınılmaz... Yapılacak akıllıca hareket, geriye bir adım atmak ve içinde bulunduğumuz durumu tavanda gezinen bir sineğin gözünden incelemek” dedi.

    ntv bilim haberlerinden alınmıştır.



    Görünüşe aldanma çünkü görünüşte herkes insan...

    Tavsiye konularım:
    Mutlu olmak için...


    Bir insanda dikkat ettiğiniz şeyler:


    Sigmund Freud'dan Bikaç SÖZ


    FACEBOOK SAYFAM

  • #2
    güzel bir paylaşım olmuş
    Hayatta yapabileceğiniz en büyük hata,
    sürekli bir hata daha yapacağımız KORKUSUDUR!

    Hayat budur.Onu hissedin , onu yaşayın ve ondan hoşnut kalın .

    Yorum


    • #3
      Orjinal yazı sahibi: serena View Post
      güzel bir paylaşım olmuş
      kesinlikle


      herkese lazım...



      Görünüşe aldanma çünkü görünüşte herkes insan...

      Tavsiye konularım:
      Mutlu olmak için...


      Bir insanda dikkat ettiğiniz şeyler:


      Sigmund Freud'dan Bikaç SÖZ


      FACEBOOK SAYFAM

      Yorum


      • #4
        Orjinal yazı sahibi: DorTPoisoN View Post
        kesinlikle


        herkese lazım...
        özellikle türkiye her alanda kavga
        Hayatta yapabileceğiniz en büyük hata,
        sürekli bir hata daha yapacağımız KORKUSUDUR!

        Hayat budur.Onu hissedin , onu yaşayın ve ondan hoşnut kalın .

        Yorum


        • #5
          Haber için teşekkürler.
          Ayrıca "Mutlu olmak için " konuyu da okudum.
          Bence bu paylaşımların yararı ( uygulayabilen için ) 200-300 tl bayıldığımız prof ların konuşarak verdiklerinden daha önemsiz değiller.

          Yorum


          • #6
            Orjinal yazı sahibi: Doğan View Post
            Haber için teşekkürler.
            Ayrıca "Mutlu olmak için " konuyu da okudum.
            Bence bu paylaşımların yararı ( uygulayabilen için ) 200-300 tl bayıldığımız prof ların konuşarak verdiklerinden daha önemsiz değiller.
            çok teşekkür ederim.cidden memnun ettiniz beni



            Görünüşe aldanma çünkü görünüşte herkes insan...

            Tavsiye konularım:
            Mutlu olmak için...


            Bir insanda dikkat ettiğiniz şeyler:


            Sigmund Freud'dan Bikaç SÖZ


            FACEBOOK SAYFAM

            Yorum


            • #7
              Rica ederim dostum da teşekkürü hakeden siz ve yararlı paylaşım yapanlar.
              Bu paylaşımlar için forumdan para alınmıyor ve emek sözkonusu..
              Tabii ki doktorlara saygım var ama , psikolojik sorunlarda damdan düşenin halinden damdan düşen anlar. Deneme yanılma yöntemi ile ilaç yazanlar var..
              Bence anlayan ve uygulayan için bazı paylaşımlar doktorların,terapist lerin yaptığından aşağı kalmaz.
              Saygılar.

              Yorum


              • #8
                Orjinal yazı sahibi: Doğan View Post
                Rica ederim dostum da teşekkürü hakeden siz ve yararlı paylaşım yapanlar.
                Bu paylaşımlar için forumdan para alınmıyor ve emek sözkonusu..
                Tabii ki doktorlara saygım var ama , psikolojik sorunlarda damdan düşenin halinden damdan düşen anlar. Deneme yanılma yöntemi ile ilaç yazanlar var..
                Bence anlayan ve uygulayan için bazı paylaşımlar doktorların,terapist lerin yaptığından aşağı kalmaz.
                Saygılar.
                teşekkürler tekrardan ))



                Görünüşe aldanma çünkü görünüşte herkes insan...

                Tavsiye konularım:
                Mutlu olmak için...


                Bir insanda dikkat ettiğiniz şeyler:


                Sigmund Freud'dan Bikaç SÖZ


                FACEBOOK SAYFAM

                Yorum


                • #9
                  Benim tavsiyem öfkenizi bastırmayın. Ben neredeyse hiç sinirlenmeyen bir insanım. Öfke patlamaları yaşamıyorum fakat bu hiç iyi bir durum değil. İnsanın başkalarına zarar vermemek için hakim olmaya çalıştığı öfke kendine zarar veriyor. O an bastırsanız bile öfkenizi, en kısa zamanda deşarj olacak başka bir eylem bulum. Yoksa kendi psikolojiniz altüst oluyor.
                  Toplumun içinde erimiş olan birey.

                  Yorum


                  • #10
                    Öfkelendiğim şeye bağlı ama bende çabuk parlayabiliyorum bazı durumlardasdfsd
                    3 kuruşluk insana 5 kuruşluk değer verirsen 2 kuruşa seni satar.

                    When you lose small mind, you free your life..

                    Yorum


                    • #11
                      Orjinal yazı sahibi: shondes View Post
                      Öfkelendiğim şeye bağlı ama bende çabuk parlayabiliyorum bazı durumlardasdfsd
                      çözümü belli



                      Görünüşe aldanma çünkü görünüşte herkes insan...

                      Tavsiye konularım:
                      Mutlu olmak için...


                      Bir insanda dikkat ettiğiniz şeyler:


                      Sigmund Freud'dan Bikaç SÖZ


                      FACEBOOK SAYFAM

                      Yorum


                      • #12
                        Şu amerikalı bilim adamlarıda olmasaydı ne olacaktı bu insanlıgın haliBulmaları iyi olmuşta Gözü dönmüş,öfke krizine girmiş cinayet işlemek üzere elinde silah olan bir insana nasıl bir eylemde bulunacaklar acaba?
                        Geçen sene çok kibirliydim ama bu sene mükemmelim...

                        Yorum


                        • #13
                          öfkeyi kontrol etmeye gerek yok... Sonra daha kötü oluyor. İçinde ne varsa o anda dışarı atmak lazım bence...

                          Yorum


                          • #14
                            Orjinal yazı sahibi: hkayac View Post
                            öfkeyi kontrol etmeye gerek yok... Sonra daha kötü oluyor. İçinde ne varsa o anda dışarı atmak lazım bence...
                            onuda kontollüce yapmak lazım



                            Görünüşe aldanma çünkü görünüşte herkes insan...

                            Tavsiye konularım:
                            Mutlu olmak için...


                            Bir insanda dikkat ettiğiniz şeyler:


                            Sigmund Freud'dan Bikaç SÖZ


                            FACEBOOK SAYFAM

                            Yorum

                            İşleniyor...
                            X