Anksiyete bozukluğum var ve bunun için de davranışçı bilişsel terapi almayı planlıyordum.
Psikoterapi için özele gitmeyi düşünüyordum ama ailem buna değmeyeceğini düşünüyor. Ebeveynim diyor ki “Onlar da bizim sana dediklerimizi diyecekler, farklı bir şey söylemeyecekler. Seni ikna etmeye çalışacaklar, ‘milyarlarca insan hava kirliliğiyle yaşıyor, kendini fazla dinleme, kendine hobi edin, başka şeylere odaklan, sosyal ve girişken ol, her şeyi fazla kafana takma’ diyecekler”. Uzmana gidip istediğim sonucu alamazsam hayal kırıklığımın daha büyük olacağını söylüyorlar. Kafam karıştı. Her ay seans başına 300 TL vermeye değecek mi bilmiyorum. Siz bu konuda ne dersiniz?
Anksiyetemi bir başka başlıkta detaylıca anlatmıştım. Burada kısaca tekrarlamam gerekirse; egzoz dumanında bulunan toksik maddelerin ve ağır metallerin beyin fonksiyonları üzerinde olumsuz etkileri olduğuyla ilgili bazı haberler okumuştum. Ayrıca bu gazların hamilelerde erken doğum, çocuklarda otizm ve mental retardasyon riskini artırdığını öğrendim. Bu durum beni korkuya düşürdü. Egzoz gazlarının IQ seviyemi ve zihinsel performansımı düşüreceği konusunda aşırı derecede kaygılanmaya başladım. Yani “acaba bu zehirli gazlar bende zihinsel engelliliğe yol açar mı?” diye bir kaygı oluşuyor.
Kendisi eski bir okb'li olan bir arkadaşım bana ısrarla şunu tavsiye etmiştir:
"Takıntılarının üstüne git! Korkularınla yüzleş ve korkularını ignore et/umursama."
Yani kısacası sistematik duyarsızlaştırma yöntemini kullan!
Teoride basit, pratikte zor.
Bunun için sizce ne tür egzersizler uygulamam gerekiyor?
Caddeye çıkıp umarsızca yürüş yapmak gibi mi?
Youtube gibi video sitelerinden yoğun egzoz gazları çıkaran motorlu araç videolarını sık sık seyretmek işe yarar mı sizce?
Tam ekran yapıp izlesem ve orada olduğumu imgelesem?
Yani bir bilgisayar simülasyonu oluşturmak belki işe yarayabilir.
Ne dersiniz?
Psikoterapi için özele gitmeyi düşünüyordum ama ailem buna değmeyeceğini düşünüyor. Ebeveynim diyor ki “Onlar da bizim sana dediklerimizi diyecekler, farklı bir şey söylemeyecekler. Seni ikna etmeye çalışacaklar, ‘milyarlarca insan hava kirliliğiyle yaşıyor, kendini fazla dinleme, kendine hobi edin, başka şeylere odaklan, sosyal ve girişken ol, her şeyi fazla kafana takma’ diyecekler”. Uzmana gidip istediğim sonucu alamazsam hayal kırıklığımın daha büyük olacağını söylüyorlar. Kafam karıştı. Her ay seans başına 300 TL vermeye değecek mi bilmiyorum. Siz bu konuda ne dersiniz?
Anksiyetemi bir başka başlıkta detaylıca anlatmıştım. Burada kısaca tekrarlamam gerekirse; egzoz dumanında bulunan toksik maddelerin ve ağır metallerin beyin fonksiyonları üzerinde olumsuz etkileri olduğuyla ilgili bazı haberler okumuştum. Ayrıca bu gazların hamilelerde erken doğum, çocuklarda otizm ve mental retardasyon riskini artırdığını öğrendim. Bu durum beni korkuya düşürdü. Egzoz gazlarının IQ seviyemi ve zihinsel performansımı düşüreceği konusunda aşırı derecede kaygılanmaya başladım. Yani “acaba bu zehirli gazlar bende zihinsel engelliliğe yol açar mı?” diye bir kaygı oluşuyor.
Kendisi eski bir okb'li olan bir arkadaşım bana ısrarla şunu tavsiye etmiştir:
"Takıntılarının üstüne git! Korkularınla yüzleş ve korkularını ignore et/umursama."
Yani kısacası sistematik duyarsızlaştırma yöntemini kullan!
Teoride basit, pratikte zor.
Bunun için sizce ne tür egzersizler uygulamam gerekiyor?
Caddeye çıkıp umarsızca yürüş yapmak gibi mi?
Youtube gibi video sitelerinden yoğun egzoz gazları çıkaran motorlu araç videolarını sık sık seyretmek işe yarar mı sizce?
Tam ekran yapıp izlesem ve orada olduğumu imgelesem?
Yani bir bilgisayar simülasyonu oluşturmak belki işe yarayabilir.
Ne dersiniz?
Yorum