Sigarayı Bırakmak İstiyorum ama Yapamıyorum

[TheEnemyInsideMe]

Hayatımda herşey düzeldi. Hayallerime erişerek istediğim bir ortama tam istediğim gibi geldim. Herşey iyi ve zamanında herşeyin kötü olduğu anlarda başladığım sigarayı artık bırakmak istiyorum. Aslında tam bırakmak istemiyorum ve sanırım bu bırakmama arzum bağımlılığımdan kaynaklı...

Sigara insanda çoğunlukta psikolojik etkiler yaratıyor, başlanmasında psikolojik etkenlerin yatmasının olduğu kadar. Şu anda içimde bir yanım "Bırak. Artık ona gerek yok. Neden içiyorsun" diyor. Ama diğer bir yanım "Sigara içmeyen insanlar ne yapıyor acaba?" sorusunu sormaktan kendini alıkoyamıyor.

Kararlıyım: bırakacağım veya günde bir tane içmeye yakın seviyede azaltacağım. Ama gelgelelim: tanımsız ve mesnetsiz iç dürtülerim şu anda sigarayı istiyor. Bu bedensel bağımlılıktan gelen istek ve arzu da olabilir büyük bir ihtimalle. Hani psikolojik olarak bıraktım: Türkiye'de en son zamanlarımda dört paket sigara içiyorken şu anda bir veya biraz fazlası sigara içiyorum. Hayatımda herşey kendimce iyi olduğu için şu anda psikolojik olarak bağımlılığım kalmadı. Bir de, Türkiye'deyken sigarayı bırakmak isteğim diye bir şey söz konusu değildi benim için, ama şu anda 'sigarayı bırakmayı istiyor olmam' benim için büyük bir değişim göstergesi...

Kendi iç dünyamda yapım farklı: birşeyi yapmak istediğim an mantığımı dinlemeksizin yaparım çoğu zaman ve şimdiye kadar (sadece sigara konusunda değil) bunu hep yapmışımdır. Konu sigara olduğu zaman: kendime belirlediğim prensiplerimi dinlemem diye birşey çok söz konusu değil. "Amaaann.. boşverr iç bir tane"yi çok söylüyorum kendime ve yakıyorum hemen. Tek başarılı olduğum konu: şu anda yattığım tek odalı evimde sigara içmemeyi kendime prensip edindim; pencerede içiyorum sigaramı. Bu da çok yararlı oluyor sigarayı azaltmam konusunda. Tembellik yapıyorum sigara içme isteğimin olduğu anlarda (ama kendim konusunda şu anda sıkıntılı gördüğüm konu: tembellik yapıyorum ama hep içimde bir sigara içme isteğim söz konusu, erteleyip duruyorum isteğimi - bence önemli olan sigara içmeyi hiç istememek!)

IQS, biorezonans, nikotin bantı, nikotin sakızı,... bunlardan önereceğiniz ve/veya varsa daha başka önerilerinizi söylerseniz sevinirim. Tek istediğim: sigara içmeyi istemiyor olmak.. Esas çözüm bu!

[Umut34]

Merhaba TheEnemyInsideMe,

Sigara bağımlısı olduğum için çok iyi biliyorum. Bir kere bağımlı oldunmu bırakması çok zor fakat bazıları başardığı için aynı zamanda mümkün. Sigara bağımlısı kişilerin çoğunluğu bu bağımlılıklarından şikayet etmelerine, ekonomik, sosyal ve sıhhı bakımdan zararlarını bilmelerine rağmen sigarayı bırakamamaktadırlar. Bu kişilerden biride yıllar boyu günde 3 paket tüketen ben olmaktayım. Tek tesellim içime çekmemem.

Bu başlığı açmakla çok iyi etmişsin. Gerçek Sigara bağımlısı olan kişilerden gelecek tavsiyeleri bende merak etmekteyim. Kelin ilacı olsa kendi başına surer misali bir tavsiyede bulunacak durumda değilim. Ancak benim yaptığım (link1’deki) gibi seninde google’da araştırma yapmanı tavsiye edebilirim.

Link1: http://www.google.com/search?q=quit+...GGL_en___TR356

Sevgiler, U34

Not: Link 1’den bulduğum bir hipnoterapi CD sininin Linkini aşağıda ilave ediyorum. MP3 olarak bilgisayarına download edebilir, personal mp3 playerinde dinlemek üzere CD ye kayıt edebilirsin. Bir mahsuru İngilizce olması. İnşallah faydasını görürsün.

Link: http://www.self-help-hypnotherapy.co...4_Stop-Smoking

[iyimser]

Arkadaşlar ben sigarayı gerçekten bırakmaya karar veren bir insanın, hiç para harcamadan bunu yapabileceğine inanıyorum.

Önemli olan kesin bir şekilde bırakmaya karar vermek. Bırakmak istiyorum ama bırakamıyorum diyenler beyinlerini bu karara henüz tam olarak hazırlamayanlardır.

[cankanak]

sigara hakkında gerçekten ne düşündüğümüz de önemli bir konu. Sigaranın sağlığımıza, ekonomimize, çevremize vs yaptığı zararları biliyoruz. Peki kişisel olarak sigara bizim için ne anlam ifade ediyor. Bu konuda biraz araştırma yaptım ve birazda düşündüm. Sigara benim bilinçaltımda zararlı birşey olarak kodlanmamış gibi. Yani şunu demek istiyorum. Sigaranın hiçbir zararı olmasaydı ve bedava olsaydı, sigarayı nasıl tanımlardınız. Arkadaş sohbetlerinin eşlikçisi,yorulduğunuzda bir mola vesilesi,sinirlendiğinizde bir yatıştırıcı.....Beynimizde bir bölge ve belkide bilinçaltı sigarayı böyle tanımlıyor belkide. Yani sigarayı zararlı birşey olarak görmüyor ve bu şart altında sigarayı tanımlıyor. Tanımlama ne kadar çeşitli ve güçlü ise sigaradan kopmakta o kadar güç oluyor. Benim naçizhane düşüncem bu.

[yuko]

sevgili TheEnemyInsideMe,bu günlerde bu duyguyu yaşadığım için hem sizi anlıyorum hemde yazdıklarınıza katılıyorum.92 den beri sigara kullanıyorum genelde günlük 1 paket ve hafif değildir sigaram.sigara içmekten müthiş zevk alır kokusu izmariti herşeyiyle seviyorum.ve bırakma aşamasındayım.yaz ayından beri 8 ile 10 arası içmekteydim son bir haftadır 1 yada 2.evet kesinlikle bırakmak istiyorum ama bir yanım bunu engelliyor sigarasız hayatttan bahçeden piknikten......herşeyden tat alamaycakmışım gibi fakat gece içtiğim tek sigara bende müthiş çarpıntı nefes darlığı sigara bittikten 2_3 dk sonrasında yerimden kalkamıyorum.ve şunu düşünüyorum bir sigara beni bu hale getiriryorsa gerisini düşünemeiyorum.diğer maddelerden almış gibi oluyorum(gerçi onu kullanmıyorum) bu lanet şeyden kurtulalımdagerçekten lanet bişey canımıza cebimize çevreye zarar.mesele şu anda sabahın 2 si ve tek sigar içmiş bullunmaktayım ama sigara içmesem uyuyamayacakmışım gibi geliyor..
sigarayı bırakacağıma inanmak istiyorum umarım yakın tarıhte güzel haber bildirirm.gerçi kendimi bırakmış gibi hissediyorum çünnkü bir yada 2 içiyorum bi pakeettten sonra.......

[yuko]

sigara bırakmaya beni ençok teşfik eden şeyde müthiş baş ağrılarım olmuştu bunu da bildirmek istedim..

[TheEnemyInsideMe]

Yeni bir cevreye gelmis olmamla sorunlar ve olaylari sorunlu gorusum artti ve sigara icme sayim 2 pakete yakin oldu bu gunlerde. Gariptir yillardir yan etkilerini gormeksizin hava solur gibi ictigim sigara, bir yanimdan gelen birakma arzusunun etkisiyle artik zor geliyor.. Garip olan ise bir yanima zor gelse de soz dinlemek bilmeyen bir tarafim farkima varmaksizin sigara yaktirtiyor bana..

Nikotin bandi aldim ama yarari olmadi bence.. 21 mg nikotin pompaliyor vucuda bant bir gunde fakat ben yine sigara iciyorum.. Daha yeni bir cevreye geldim: yalnizim bugunlerde, daha zamani degil nidalari var icimde ama farkli tutun ictigimden belki, zor geliyor icmesi... ve secondarycolor'in da dedigi gibi; patalojik kosullandirmanin etkisini nikotin bandi kullanirken sigara icme ornegim ortaya seriyor.. Ama nedir o patalojik kosullandirmayi silebilecek! Cevabi sanirim "BEN" olacak ama soz dinlemeyen, istedigini istedigi zaman yapan diger benin bu cevaba katilacagini sanmiyorum.. Bazen kendimi zorluyorum (mesela yemekten sonra) sigara icmeme konusunda ama bos..

cankanak guzel bi noktaya deginmissin: sigaraya zamaninda cok anlam yukledim.. Yeri gelirdi; ic dunyamin karanlikta oldugu anlarimda ictigim sigaraya bakar ve "sen yanimdasin" tarzi soylemlerde bulunurdum. Ama su anda bu anlamlari silmek icin ugrasiyorum: aslinda ugrasmak da degil; icimden direk artik sana gerek yok dusunceleri hakim: Yeni bir ben ve duzenli-temiz hayat... Sanirim bu konuda asama kat edecem.. Guzel olani: artik sigarayi birakmayi istiyorum, daha oncesinde boyle birseyin lafi soz konusu degildi: sigaraya asiktim ve birakmami isteyenlere direk "sigarayi birakmak istemiyorum" diyordum..

yuko icerken bogazimda ve bilemiyorum ama sanirim cigerimde aci hissediyorum ama etkilemiyor acinin olmasi.. Bu daha cok psikolojik etki durumu.

Tesekkurler yorumlariniz ve destekleriniz icin.. Daha farkli yorumlariniz olursa sevinirim.. Bu konu hakkinda konusmak farkindaligimi arttiriyor.

[metalica]

Ben bıraktım yaklaşık 40 gün falan oldu, sigara içme isteği zaman zaman direncimi alt edecek noktalara ulaştı, şu anda en son paketimin üzerinde bıraktığım tarih yazıyo , baktıkça mutlu oluyorum,kendimi alıkoymamdaki en büyük etken, koku , sararmış dişler, ıyy özellikle diş aralarında kahverengileşme, acaba bu kahverengileşme olası bişiy mi, bazı spikerlerin bile o şekilde dikkat ediyorumda,giyinmiş bakımlı hoş ama konuşurken dişindeki kahverengileşme çok çirkin bi görüntü, sigaranın oluşturduğu başağrısı ve ağızdaki tat, ellerdeki koku, sağlık açısından zararlarını hepimiz biliyoruz, ya zaten bıraktıktan sonra içen insanlara acıyosunuz, soğukta titriyo elinde sigara, bide kendim için sölüyorum stresli olduğumda içme isteği daha fazla oluyodu ve içiyodum. bende mi sadece bilmiyorum stresimi daha çok tetikliyodu, üstesinden gelebileceğim bi durum, umutsuzluğa dönüşüyodu, savaşma gücümü yitiriyodum , sanki sigara herşeyi kabullenmem gerektiğini savaşmanın bi anlamını olmadını söleyen bi arkadaş oluyodu, sigaranın boşluğunu nasıl doldururum diyodum, içerken dinlenme zamanı oluyodu, olmazsa kendime kafa dağıtmalık zaman nasıl ayırcam yada nasıl dağıtcam kafayı diyodum, onun yerine ilgimi çeken konulara yöneldim, engelliler için ne yapabilirim konusunda ara ara araştırmalarım oluyodu, nasıl bi ev tasarlanır, sandalyeleri onlar için ergonomik hale nasıl getirilir, bu konularda birikim yapmaya başladım, spor salonununda büyük katkısı var tabi, fiziğinizdeki değişim acaip mutluluk veriyo, sigaraya son, spor salonuna merhaba dedim, hiç kimse için hayat kolay dil, sevgiler

[TheEnemyInsideMe]

Metallica basarilar abi.. Okudukca, icime umut dogdu "Ben de birakabilirim" diye..

Spor salonuna ben de basladim ama su birakma olayinda hala bir tarafim yak bir tane modunda.. Umarim en kisa zamanda ben de hoscakal derim sigaraya..

[madamsurgun]

sigarayı bırakalı 2 sene oldu nerdeyse ama arada bir yakıyorum bende... sanırım en önemlisi sigarayı psikolojik olarak bırakabilmek içimizde onu yitirebilmek... sanki yeniden başlıycam gibi geliyor banada offff kusura bakma senin konunda kendimle boğuştum bir an...

[sevde_]

Sigara yüzünden huzrum hiç yerinde değil, iş yerinde bir ben içiyorum rahat edemiyorum, evde babam karışıyor, kendisi içtiği zaman sorun yoktu, ama ben bırakamıyorum bu lanet sigarayı hala. Şimdi bir ot ismi duydum onu denicem, diğer ürünleri deniyemiyorum böbrek sorunu olanlar kullanamadığı için. Ama kafaya taktım ölmeden önce inşallah bırakıcam bu sigarayı...

[TheEnemyInsideMe]

Haklisin madamsurgun: sigarayi psikolojik olarak birakmak gerek.. Bu ayni sekilde sigaray yukledigimiz anlamla da es bir durum. Benim icin sigara ister istemez sikinti animda yatistirici oluyor ve en ufak gerginlikte bile sigara elimde oluyor.. Gelgelelim; muptalasi olmadigim baska duman familyasindan uyeler var kullandigim: pipo, nargile misali.. onlara oyle bir bagimlilik hissi yok: hic icmesem de olur..

sevde_ ben de senin gibi is yerindeki tek tuk icicilerdenim ve sorun olusturuyor bu.. Bir tane ogretim gorevlisi ustum: sigarayi bir ay icinde birakacaksin tarzi baskida da bulundu. Tabi baskiyi hisseden ben iyice arttirdim o zamanlar.

Sanki cozumsuz gibi geliyor ya.. bilemiyorum..

[madamsurgun]

dayanamadım demin yaktım bir tane... geçenlerde almıştım paketi kaç hafta oldu bilmiyorum.. ancak bu ara alkole de sardığım için sigarayı da arıyorum... bilmiyorum eskisi gibi tiryaki olmam herhalde ama ben özellikle sıkıntılı anımda bunu yapıyorum...
aslında çözümsüz değil... ben her zaman hayatta ölümden başka her şeyin çözümü olduğunu düşünür(d)üm ancak bazen çözümsüz kalabiliyor insan..

enemy; bende sigara haricinde başka tütünle alakalı şeyleri denedim,içtim...bir ara pipoya sarmıştım bende,puroya da ne günlerdi ama şunu fark ettim ki belkide sigara her an her yerde bulunabildiği için daha çok aranıyor yada ben arıyordum....

[anksiyete2004]

sigarayı bıraktırma konusunda dünya çapında iddaalı ve başarılı bir isim var. adı ALLEN CARR. seanslar düzenleyip sigarayı bıraktırıyorlarmış.google da aratırsanız görürsünüz. onun bir kitabı da var yazmış olduğu, ben internetten indirdim bir kısmını okudum çok doğru tesbitlerde bulunmuş.

benim şuan aklımda kaldığı kadarıyla kitabındaki şeylerden bahsedeyim. sigarayı bırakmanın zorluğunu zamanında bilinç altına yerleşmiş yanlış düşüncelere bağlıyor.sigaranın kısa sürede bağımlılık yapan kuvvetli bir uyuşturucu olduğunu, sigara içenlerin bir tür uyuşturucu bağımlısı olduğunu söylüyor. aslında kimse sigara içmekten zevk almıyormuş.buna ben hiç inanmamıştım sigaradan müthiş zevk aldığımı düşünüyordum ama daha sonra ikna oldum. çünkü diyor ki; eğer sigaradan zevk alsaydık içtiğimiz ilk sigaradan zevk alırdık, öksürüp tiksinmezdik. gibi ince ince noktalardan bahsediyor. benim burda 3-5 satırla ifade edebileceğim bu kadar ama kitapta çok daha fazlası var.faydalı olabileceğini düşünüyorum bunu e-book olarak indirebilirsiniz isterseniz.

[sevde_]

Haklisin madamsurgun: sigarayi psikolojik olarak birakmak gerek.. Bu ayni sekilde sigaray yukledigimiz anlamla da es bir durum. Benim icin sigara ister istemez sikinti animda yatistirici oluyor ve en ufak gerginlikte bile sigara elimde oluyor.. Gelgelelim; muptalasi olmadigim baska duman familyasindan uyeler var kullandigim: pipo, nargile misali.. onlara oyle bir bagimlilik hissi yok: hic icmesem de olur..

sevde_ ben de senin gibi is yerindeki tek tuk icicilerdenim ve sorun olusturuyor bu.. Bir tane ogretim gorevlisi ustum: sigarayi bir ay icinde birakacaksin tarzi baskida da bulundu. Tabi baskiyi hisseden ben iyice arttirdim o zamanlar.

Sanki cozumsuz gibi geliyor ya.. bilemiyorum..

Benim üstelerimde sorun yok, sorun insanların yüzünden oluyor, ben işe başlarken sigara içtiğimi biliyorlardı izinliydim. Ama yinede topluma uyamıyorum istemerekte olsa rahatsızlık verdiğim için huzursuz oluyorum, bu çok kötü bir şey. Eminimki bu sorun her yerdede çıkıcaktır. Ben kafamda bitirdim sigarayı ama yardımcı birşeyler bulmam lazım muhakkak.