Tweet
benim sorunum uykuya dalamamak çok uykum geliyor ama bir türlü uykuya geçemiyorum . Geçincede kalkmak bilmiyorum . Bazı insanlar hemen uyur bunu nasıl beceriyorlar anlamıyorum . Bana bu konuda tavsiyeleriniz varmı yoksa genetikmi nedir bu olay ?
-
-
uyumak için kendini zorlama, uykuya dalmayı o kadar istiyorsun ki sanırım bu sonra "ya uykum kaçarsa korkusuna" dönüşüyor, uykuya dalmaya odaklanırsan uykun kaçar, uykuya dalman gerektiğini düşünmemeye çalış, yatmadan önce mutlaka kitap oku, gözlerin yorulsun, mesala tarih kitabı okumayı deneyebilirsin, ben hatırlıyorum tarih sınavlarına çalışırken hep uykum gelirdi
yatmadan önce bişeyler yeme, meyve yiyebilirsin ama...bir de muhtemelen aklına bişeyler takılıyordur o aklına takılan düşünceleri gündüz çözmeye çalış, bazen seni rahatsız eden düşünce bilincine hemen çıkmayabilir, farkında olmayabilirsin yani seni neyin sıktığının, bu kez ne düşündüğünü ne hissettiğini kağıda yazmaya çalış, bu iyi gelebilir. Bir de koyun sayma
Yorum